ANSIEDAD: un mal que afecta cada vez a más personas

Sin lugar a dudas uno de los males que aquejan en estos tiempos modernos de la información instantánea es precisamente la ansiedad. Este estado emocional es señalado como uno de los motivos de consulta más recurrentes en los últimos tiempos. Dentro de los síntomas psíquicos que son señalados por el DSM 4  - según sus siglas en inglés para Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales de la Asociación Americana de Psiquiatría  - Se presentan sentimientos de pánico, fobias, preocupación excesiva, la obsesión y el estrés.

El estudio realizado por la universidad inglesa, tomó como muestra dos grupos de observación de gente afectada por trastornos de ansiedad generalizada. El primero de ellos se le permitió utilizar diversas plataformas de redes sociales (TikTok, Instagram, Twiter y Facebook) durante 9 horas al día. El segundo de ellos se les impidió bajo estricta observación el acceso a las redes; el resultado fue categórico, el segundo grupo disminuyó notablemente su nivel de ansiedad y depresión y manifestó un sentimiento generalizado de bienestar en apenas una semana.

 Las redes sociales son tan omnipresentes que la mayoría de nosotros nos desplazamos casi sin darnos cuenta por las pantallas desde que nos levantamos hasta que nos acostamos

Señaló el investigador en Jefe Jeffrey Lambert, del Departamento de Ejercicio y Salud  Mental de la Universidad de Bath

Eso está bien para un estudio controlado en un laboratorio, pero ¿Es posible con el ritmo acelerado de la vida cotidiana desenchufarse?

Quizás primero deberíamos intentar reconocer sus síntomas y entender de que se trata, pero ¿Qué es la ansiedad? Se trata de un mecanismo de defensa del organismo, sirve para ponerlo en alerta a determinadas situaciones. Suele manifestarse como sentimientos displacenteros como excesivas preocupaciones y se exterioriza a través de miedos -en algunos casos irracionales - ya sea al futuro o la incertidumbre, o determinadas situaciones que el individuo no se siente capaz de controlar. Físicamente se presenta acompañado de palpitaciones, sudoración, sentimiento de miedo e inquietud, cansancio y nervios.

 

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¿Cómo contrarrestar la ansiedad?

 

En primer lugar, es importante consultar a un médico si se tienen los siguientes síntomas, pensamientos suicidas, alta ingesta de alcohol u otras sustancias, tristeza o decaimiento. Podemos comenzar con regular algunas conductas que favorecen a la presentación de ansiedad, desde lo personal podemos:

 

• Evitar ingerir alcohol, cafeína o nicotina.
• Hacer actividad física
• Realizar ejercicios de relajación -Duerma lo suficiente.
• Coma alimentos saludables.
• Salga de la casa todos los días.
• Hable con familiares o amigos cuando se sienta nervioso o asustado.
• Averigüe sobre los diferentes tipos de actividades grupales a las que puede vincularse.
•  Vaya a un médico especialista.

¿Y usted se anima a realizar el desenchufe en su vida?